发布2016年3月7日
上个月,在经历了增加的焦虑和轻微的恐慌发作之后,我离开了这个网站,花了很多时间独自一人,去徒步旅行巴塔哥尼亚,并试图重新平衡我的生活。
我需要清醒一下头脑,重新审视生活中的一切。
作为旅行作家,我分享我所处的所有地方和我令人兴奋的事情。很容易将我的生命视为不断从一个惊人的事情转移到下一个。但是,社交媒体和博客呈现了我生命中的翘曲形象,因为所有所显示的都是好东西。
你看不到我在cafés上度过的那些日子,那些不眠之夜,那些花在写作和上网上的时间。运营一个月访问量超过100万的网站是一项全职工作,如果你有兴趣开始新项目(一个博客学校,一项慈善),旅游会议,我经常是最繁忙的蜜蜂。我喜欢忙碌 - 但有很忙,还有过度劳累。
直到我再次扔在我的背包里,我意识到我过于过度劳累。
我咬了比我咀嚼的更多;我杂耍了太多球。我无法全职工作,全职旅行,也找时间只是享受这一刻。结果,一切遭受。
我喜欢我创造的这份工作。写作对我来说是一种宣泄,这个博客对我来说就像一本日记,对你来说就像一本旅行指南。我也喜欢让自己沉浸在一个目标中,开始新的业务,不断前进!
我生命中所有所爱的事物都给我带来了巨大的快乐。
但我意识到我不能再兼顾所有事情了。这个网站有太多活动的部分,我的非营利组织正在崛起,而且我想再脱机更多.同时做这些事情意味着我不能做好任何一件事情,它们会让我感到焦虑,而不是快乐。
我之前没有注意到这一点因为我都是在家里做的纽约市.
但后来我上路了——我觉得自己快要淹死了。我只是觉得肩上有一种从未有过的压力。我什么都不喜欢。
在宿舍里阿根廷看着身边的旅人,我嫉妒得心酸,对这个世界毫不在乎。他们只是沉浸在其中。他们都不用为了早上8点的会议而起床,也不用担心视频上传速度。他们可以享受目的地,回家后再担心工作。它没有随他们一起旅行。
在过去的几个月里,做任何事情的想法让我陷入焦虑。我发现任何事情都没有愉快。每次我做了一件事,我都会想到我想要或不得不做的所有其他事情。如果你没有经历过焦虑,你不知道我在谈论什么,但没有理由感到无助的感觉并不是一种良好的感觉。
所以,在感觉到了事情进展的情况下,我在2月份请假,并开始尝试回复我的邮件。我一个人待了好几个星期。我去巴塔哥尼亚徒步旅行。我删除的邮件。我一直关着电脑。我按正常的就寝时间上床睡觉。我读了很多书。
随着时间的推移,我一下子停止了这么多板块,眼睛抽搐焦虑融化了。它在巴塔哥尼亚的W Trek上丢失了一些地方。
正如我在线回来,进入我的旧生活时,我意识到同样的模式慢慢地重新出现。意图很棒,但行动就是重要的。我所了解了我问题的原因(试图做到这一切)被旧习惯被推开。
我需要理清我的生活,创造新的模式,让我的激情给我带来快乐,而不是恐慌。其中一个新模式就是改变我处理工作的方式。
我喜欢这个网站我们创建的社区但我已经让互联网的本质控制了我。它从不关闭。它的存在24/7/365。因为我是个工作狂,我不知道如何停下来。如果我不设定界限,工作将进一步消耗我的精力(这不是别人的错,而是我自己的错),这是不好的。
所以我宣布一些变化:
我已经把手机上的电子邮件删了。我再也不会检查我的电子邮件,成为我的设备的奴隶。能不再不停地对一个丁像Pavlov的狗一样。
我已经修订了我的电子邮件策略更清楚地了解了什么电子邮件将得到回复。每天跟上200封电子邮件太难了。尽管我想帮助每个人,我只有一个人。
我要收回周末,周一到周五不再外出工作。(我的团队正在协助执行。)
目前,我已经决定不再回复这个博客上的评论。我反复考虑过这个问题,但这是我现在必须做的事。我喜欢阅读你的回复,看到每个人都在互相交流,总是可以通过电子邮件,社交媒体,或论坛但是,现在,我将不再回应博客本身的评论。
最戏剧性的是,我再也不会在旅行的同时工作了。
这是我焦虑的最大原因。只有一个选择。当在路上时,电脑将呆在家里。当我能专注于每一件事情时,我的状态是最好的,也是最快乐的。最让我兴奋的是当他们分开的时候。但当我试着混合它们时,它们给我带来了很大的压力。
我以前还能应付,但现在不行了。为了回到快乐的地方,我计划分别关注每一个。当我在家的时候,我会工作。在旅途中,我会像以前一样旅行,就像我看到那些背包客一样门多萨.这次旅行到澳大利亚是我最后一次将电脑带到路上。
这些对我来说是很大的变化,需要时间来适应它们,但我知道设置界限和限制会阻止我发疯,想要把阿普唑仑像糖果一样吃下去。罗马不是一天建成的,心理健康是一个漫长的旅程。
但是,当我写这个的时候澳大利亚,我感到更自由了。我已经做的一些小小的改变已经帮了我很大的忙。我的焦虑是因为我一次转了太多盘子,但现在我意识到,当我一次只拿一个盘子时,我又可以变回以前的自己,重新充实起来。
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liz peterson.
唷。我对你设定的参数印象深刻,很高兴你会因此变得更健康、更快乐。我发现对我来说,边旅行边工作或只是旅行的困境是最困难的。有时候我想在路上工作,否则当我回来的时候,我会完全不知所措,希望我能在离开的时候完成一些事情。但反过来也可能是正确的。我想这是关于找到适合你的平衡。我很高兴这对你来说是正确的一步!
veronika
我能说什么 - 祝你好运,马特!我希望你能设法委托更多的任务,你的团队将从你的肩膀上大量的工作。
妮可
做得好。这一点是你喜欢旅行。很高兴你回来了。我也觉得你公开谈论焦虑的焦虑非常聪明,也是在特定的背景下,即使你正在做你的梦想工作,你仍然可以焦虑
艾琳
干得好,马特。我的盘子也太多了,并处理了恐慌的攻击,但在我收到癌症诊断之前没有对此做任何事情。这是我需要的屁股的踢腿。
保持健康!!!
Rebecca Taylor Shaw.
感谢你的回复,艾琳!我把我的时间奉献给了癌症幸存者的研讨会。我教授时间界限的技巧,作为治疗后管理压力的一种方法。谢谢你的精彩话题,马特。
卡塔琳娜
我注意到你最近开始做很多不同的事情,我真的很担心。我刚才注意到你一直没有回复评论。我完全理解你所做的一切。(你有助理?!120万粉丝,这几乎相当于我居住的州的人数。我希望你旅途顺利。
美里
令人惊讶。今年2月我在巴塔哥尼亚搭便车的时候也经历了同样的过程,我仍然在释放过去发生的事情。让人印象深刻的是大自然对你所做的一切,以及它是如何通过存在而从内在治愈的。
我还没有回到我的博客。我现在需要专注于自己。很高兴你也知道了!
祝你的未来祝你有一切!从现在开始向上螺旋!
林赛
谢谢你如此坦诚地告诉我你的焦虑以及你是如何应对的。我一直在与焦虑作斗争,而且我也是一个个体经营者,所以我非常清楚焦虑是如何破坏工作和生活的平衡的。马特,祝你工作和旅行顺利!
克里斯
我完全了解你的感受,焦虑瘫痪。我现在在那里。我很高兴你负责你的生活是如何运行的。善于雅。你建立了一个忠诚的关注,我认为无论你在哪里都会坚持下去。
林恩
干得好,马特!我赞赏你们与他人分享这段旅程的开放态度。多年来,你一直在为人们提供旅游建议,现在你又在帮助那么多与焦虑作斗争的人。我认为你给自己开了一个很好的处方,我们都可以从中学习。享受你的旅行!
米..
很高兴听到这个消息,马特。一次做完所有的事情会很累人,就像你说的,这意味着你永远不会享受其中的任何一件事。我也在努力平衡工作和旅行。我试着专注于其中之一,但还没有达到你现在似乎已经找到的禅宗般的专注。祝你好运。享受我的家乡——悉尼是一个不做任何工作的好地方!
米歇尔
喜欢这个!这是我一直在与之斗争的事情。我发现自己最近经常使用电脑,我需要做些改变来保持清醒。我爱我的博客和我的事业,但我需要更好地把它们分开。
凯西
嘿,你做得很好!我来自英国,这里的生活非常繁忙。我知道这种感觉,现在我有焦虑的问题。我非常想去旅行,但遗憾的是,目前这不是一个选择。也许这里有这些问题的人应该聚在一起自由聊天远离这个有点占据你生活的东西?
杰里米
我想加入感谢的行列。马特,你对压力和焦虑的坦诚很受欢迎。我也在类似的情况下,正在彻底改变我的生活和工作,我只是想表达,当我知道一个让我深受鼓舞的人也在处理同样的事情时,我感到多么欣慰。我想让你知道,我和你站在一起,我希望这能让你振作起来,即使只是一点点。
康妮
我很感激你找到了自己的路,马特。
帕洛玛
非常感谢你的这篇博文。我觉得你暂时不再回复这个博客上的评论真是太好了!我只是想说,看到这篇文章让我有多开心,因为我今早醒来时是个喜欢旅行的人,但同时也有可怕的焦虑和恐慌症。照顾好自己应该永远是一个人的第一要务。-帕洛玛
斯蒂芬·高兰
干得好,马特。有时候最好的办法就是远离这一切,重新找回自己。看来你的旅行太棒了!生活有时会很有压力。我们这些能绕过所有问题并找到解决办法的人,最终会变得比以前更强大。我很高兴你做得很好,马特。继续你所做的一切!你总是用你的故事和成就激励别人。
艾德
哑光!是的,设置你的界限并过你的生活。非常有趣的是,你开始基于无限探索的企业,但随后通过结构和期望界定了它。生活在极端的生活并不好,非常高兴看到你找到了一个对你非结构化的生活的结构。和平!
雷切尔伊丽莎白
马特,我很高兴你让自己的一些限制。焦虑是一个野兽,你需要尽最大兴趣做任何事情。感谢您与我们分享。
瑞安
干得好,马特!做你需要做的事情。每个人都需要平衡到他们的生活。
劳拉
祝你好运,马特!我在旅行之后享受了,希望很长时间才能跟随他们。谢谢你对你的焦虑开放,因为我们很多人都遭受了它。恭喜你的决定和祝你好运!
大学
万岁!你不仅解放了自己,还为他人树立了榜样。
我觉得你的选择都很好。心理健康和其他任何事情一样。它存在于从缺乏到最优的范围内。生活中的每一个决定都让我们更倾向于一端或另一端。谢谢分享你的过程。
比利奥康奈尔
祝你好运,马特!
桑迪
天哪,但我为你的哑光感到骄傲,更自豪你与我们分享你的故事。通过分享这一点,我相信你已经帮助了更多的人而不是你自己。我们中的许多人,包括我,了解100%你已经经历的东西。保持自己的本性!
鸭子
哇!祝你好运,马特!我亲眼目睹了一个类似的过程,我在想,你们当中有谁会公开承认这种生活方式的所有缺点。眼睁睁地看着同样的事情发生在我的前男友身上,我的心都碎了。不像你,他仍然假装没什么大事,一点点的赞美和一些积极的评论就解决不了……不幸的是,在不同的风景之间移动也会让你分心,让你永远不需要太深入地审视自己。我希望你能坚持你的决定
珀斯沃格尔
我最近经历了类似的经验。我在加拿大和智利之间进行了新的旅行,并有三本书坐在我的笔记本电脑上,需要发布。因此,虽然我旅行并记下了旅行团,但我也在这三本书中投入了投资时间。它太多了:我整天坐在公共汽车上,度过夜晚寻找酒店,食品摊位和一个有啤酒的地方,同时打字和在这三本书上工作。我无法扮演所有四个项目。
所以我决定在旅行中休息一下。不是回家,而是呆在一个小镇(正好是尼加拉瓜的莱昂),在三本书出版之前不允许自己离开。这花了我一个星期的时间,但之后他们就不再是我的事了,我可以完全专注于我的旅行记录和我正在进行的旅行。
这让我决定从现在开始我要这样做:一次做一件事。同时兼顾项目和时间不仅会影响你的健康和情绪,还会降低你的工作质量。我旅行不是为了和其他西方人一起玩乐,而是为了写写当地的生活。这周我决定了我的下一本书,但我不会开始任何东西,直到我当前的项目结束。这对生活中的其他事情也很有帮助。
丹尼斯斯科特
马特阿门!
我相信你在这里写的,你已经想到了你可以成为你社区的资产而不让自己进入地面。记住:你不能从空锅里倒。
这是一篇写得很好的新闻报道。你真是个很棒的作家。
如果你曾经在丹佛,我有一个备用房间,欢迎您使用。如有必要,我将阻止您使用Internet连接!
李
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尼尔
好文章!有时候,不管我们的工作是什么,我们都会陷入激烈的竞争。我放下一切去了巴厘岛,泰国和印度这样我就可以一个人静下心来。老实说,这是我近十年来最没有压力的一个月。每个人都应该这么做!
娜塔莉
虽然我很抱歉,你可能会发布一点,我真的害怕你打算宣布你已经结束了博客。谢谢您保持活力,并以积极的变化和所需的边界!
Sebrin.
是啊,我也希望它不要结束!真高兴它还活着!
约翰
显然,你应该做最能让你获益的事情,但似乎你只需要把事情安排得更好。写一些sop,为非常具体的任务聘请几个VAs,并将你在网站上的整个工作简化为你喜欢的事情。拥有120万的访问者,你很容易就有足够的收入来做所有这些事情。
肯锡
你对别人就像你对自己一样好。好伙计
Sebrin.
焦虑和“工作场所”......你无法逃脱它。我离开了我的9-5,也是因为焦虑和压力所在的服务。现在我可以看看你的梦想如何给你焦虑和压力!
它很容易说“平衡”,但没有人会给你提示或想法来实现这种平衡。我认为你戴上自己的规则/指导方针是一个好主意!一步一步来!
你只有一次生命,活在焦虑中是没有用的!!
迈克尔·霍奇森
马特,这篇文章棒极了,显示了你的勇气。你和你的网站以及你的读者,包括我在内,都将从这个决定中受益。这让我想起了关于漫游和旅行的一句我最喜欢的名言:“没有人能替别人发现这个世界。”只有当我们自己发现它时,它才会成为共同的基础和共同的纽带,我们才会不再孤独。——温德尔·贝里
作为一个长期工作的记者,一个和他的妻子,她和我,我们一直认为,如果我们不断地旅行,徘徊,不断探索在照相机的镜头或着眼于故事我们可以告诉,我们发现自己失踪的为什么我们常常旅行。把相机、智能手机、平板电脑、写生本和笔记本电脑放在一边,即使只是几天,也是恢复和激发灵感的命脉。
乔希·谢泼德
伟大的帖子。我住在泰国的国外,每月旅行一次探索和逃跑,然后我一天工作全职工作,晚上经营旅游博客。
6个月前,一个恐慌的袭击撞击了我,该死的焦虑接近了。它可能是艰难的,特别是当你躺在美丽的孤立的海滩上时,仍然对生活不满意。
个人建议——我发现,即使是每天15分钟的冥想,在组织和控制你的思想方面也会有巨大的不同!
劣质煤
马特好运! !希望你有一个美好的一年,并把你的一切都管理好。
Angelo L. Coletta
好的我。走你的路。
金正日Kapsar
谢谢你的开放式哑光。我也想告诉你过去一年里丢失了我的儿子去癌症,我知道你也失去了一个好朋友。有时我们会这样做这么多我们喜欢的东西,部分原因是我们失去了我们所爱的人。悲伤是艰苦的工作,它也可以带来焦虑,因为我们也意识到我们的生活,可以突然结束。对自己好,花时间悲伤,这是一个过程。祝福你!!
彼得
嗨,马特,喜欢这篇文章,你应该给自己一点时间,不要对自己太苛刻。就像你说的,旅行就是旅行,工作就是工作,应该是这样。就像我,现在我在运行我的2个月的旅行博客,已经花了我半天的时间,我睡得很晚只是为了写和编辑图片,并得到一些想法。你的帖子让我意识到,互联网确实控制着我们,我们应该创造边界。
维多利亚
我完全觉得你的哑光,祝你好运让你的mojo回来。
而且你会!
我也是个工作狂,结婚了,有个孩子,有一份全职的公司工作,还有我所有的旅行博客相关的活动,这些都让人们想知道我是如何完成所有事情的!
The trick: No social media at the weekend, no writing about travel until I actually get back from that particular travel, I write once a week, I do my social media engagement and contact in the early hours of the morning, and I don’t “do” activities in December at all!
我只做自己喜欢的事。如果没有,我就不做了。
这似乎奏效了!
祝你好运,不要担心你的读者。我们会很好。
凯
Same thought as mine i am seeking for some play out of my work Great post
Csaba & Bea
感谢这个开放和诚实的帖子!如果你的工作是你的激情所在,这似乎是非常理想的,但这也会让事情变得困难,因为你很容易迷失在工作中而没有意识到它。
不久前,我们刚刚在全职工作之余开设了一个旅游博客,我们仍在寻找平衡生活的最佳方式。因为通常在工作、写博客和旅行之后,我们没有太多的时间睡觉,也没有时间和朋友和家人在一起,这从长远来看肯定是不好的。看来是时候定下规矩了。
祝你一切顺利,哑光,你的博客是一个很好的灵感!
米奇是
你让我想对自己开放和诚实。
谢谢你的启发,
准备去欧洲度假,这在25年前就该做了。永远不会太老,对吧?
继续和自己相处。最后的7个mos。证明是以自我为中心的是O.K.45年后思考他人。我没有变得自私,但已经更集中在对我有好处。
欢呼,也许我会有一天跑到你的旅行中。
米奇
梅丽莎
老实说,我不知道你或其他受欢迎的博主是如何有时间或耐心跟上内容的,尽管我知道这是你的工作。向那些这样做的人致敬。我的工作有时会有很大的差距,我很高兴我能做到,因为这不是我的工作,我想如果它真的成为我的工作,我会讨厌它的。无论你需要做什么,都要注意自己的心理健康,而你是唯一能做到的人。这对你很好,任何关心你的读者都会鼓励你。重新享受正常生活!
Kailey
你好马特-这是我第二次读这篇文章。我第一次读它是在你发表它的时候,我特意把它拉出来,今天又读了一遍,因为我开始有同样的感觉。一边做着全职工作,一边创业,一边不停地写博客,这是一种不合逻辑的焦虑。
有趣的是,我们自己创造的东西怎么会产生如此高程度的焦虑。虽然我不确定这是什么原因,但我认为,对我们所做事情的焦虑有时比由外部、不可控制的因素造成的焦虑更糟糕。也许这是超越限制的压力和超越成就的压力之间的协同作用。
我希望你的新自治规则为您服务!我的新规则是:晚餐后没有工作。
奥斯丁
伟大的文章马特。确实帮了我大忙,因为我最近也遇到了同样的情况。从大学辍学,一边旅行一边做全职文案和网络营销,虽然拥有这样的自由,能够做很多人梦寐以求的事情是很神奇的,很少有人看到我当我蜷缩在办公室外的一个农场workaway 4点钟因为互联网只有在凌晨打开盖的早晨,或当我轻微的精神和情感的过程中分解因为网速太慢,我有30篇文章写在一天之内。我完全同意你说的每件事,并将对我的旅行和工作习惯进行检查,以创造你所说的平衡
马克和朱莉·贝内特
感谢你如此诚实地分享你的经验和感受,马特!这真的让我(和我的丈夫)产生了共鸣,因为我曾经是一个工作狂(当我住在澳大利亚悉尼的时候)——现在不再是了。我的丈夫在工作与生活的平衡方面非常出色,这一点让我非常钦佩,并不断受到启发。我们的博客在过去的两年里一直在增长,但我有意对它保持严格的控制,担心它可能会以不健康和不可控制的方式接管我们的生活。现在,我们已经准备好进入下一个阶段了,但我们只想以健康和可持续的方式来做这件事——这意味着设置强大的界限,明确我们做什么和不想做什么。在这个世界上,有如此多的人,越来越多的社交媒体要求我们每天24小时都保持“在线”和联系,后退一步,做一些对你个人有用的事情需要很大的勇气和自律。我/我们钦佩你的自我反省和做出巨大改变的意愿。它是一个巨大的激励我们,让我们在正确的轨道上,我们所做的,经济增长缓慢,有意识地……不是身陷其中的诱惑博客或视频博客每日(像许多其他人一样我们知道),在内心深处,我们知道不会带给我们欢乐和最终不仅不可持续,而且可能破坏我们,我们的博客/频道和我们的关系。感谢你们在这个疯狂上瘾的世界中发出诚实、理性和理智的声音,而这个世界往往不知道何时该停下来,何时该重新平衡。 Your philosophy and approach is paving the way for how we want to show up as travelers, bloggers/vloggers and as a valuable resource to our community. It’s the main reason we’ve signed up for your Superstar Blogging Course. Wishing you all the best.
艾米丽
非常感谢你的透明和分享!我发现焦虑也在我身上蔓延,我一直在尝试做些改变,少花点时间上网,多花点时间在现实生活中!我刚刚发现你的博客,我真的很喜欢它!谢谢你!
假虎刺属Murillo
很高兴你能把两者分开。关键是要知道你的参数,而且你似乎很擅长倾听自己和自己的需求
我目前是一个数字游牧民族,有几天我在宿舍醒来,整天在我的床上或当地的咖啡馆工作。有时候有几天我想在任何我所处的国家都走出门和冒险的东西。但是呼叫!
耶拿
干得好,马特。你活该!我也有焦虑症和恐慌症,我知道。心理健康就是一切!
丽齐
对你有好处! !设定界限需要勇气。从长远来看,你会更快乐、更健康。旅行永远不会停止,所以你不会错过任何东西。最美好的祝福!
史蒂夫
旅行:更便宜。更好的。更长...快乐。